Ваш вкусный путь к здоровью длиной в 5 недель
Запишитесь на авторский курс Анны Лебедевой
“ПОЛНОЦЕННОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО”
измените рацион питания и вы почувствуете себя лучше с 1 недели обучения!
Конструкторы меню из 77 рецептов с возможностью ротации продуктов в течение дня и недели
Формат - онлайн
Старт в день заказа
Доступ 90 дней
Ваш вкусный путь к здоровью длиной в 5 недель
Запишитесь на авторский курс Анны Лебедевой
“ПОЛНОЦЕННОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО”
измените рацион питания и вы почувствуете себя лучше с 1 недели обучения!
Конструкторы меню из 77 рецептов с возможностью ротации продуктов в течение дня и недели
Формат - онлайн
Старт в день заказа
Доступ 90 дней
Потенциал человека - 120 лет. Лишь ошибки молодости делают его старым в 50... Помните об этом!
И если вы усвоете принципы полноценного вегетарианства, то
ВПЕРЕДИ У ВАС МНОГО ЛЕТ КАЧЕСТВЕННОГО, ПОЛНОЦЕННОГО БЫТИЯ,
а не с психологическими проблемами, физическими недугами и гормональными отклонениями
ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА словно русская печь. Растопишь умело - подарит тепло и уют. А загрузишь сырыми дровами - не разгорится.
И если у вас проблемы со здоровьем... Может быть, подкидываете не те дровишки?
Анна Лебедева не будет сажать вас на диету, утомлять скучными медицинскими терминами и нотациями о том, что “лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным”.
Она приглашает в целебное путешествие, во время которого вы будете питаться в соответствии с СИСТЕМОЙ ПОЛНОЦЕННОГО ВЕГЕТАРИАНСТВА. И это значит, что
🥑 вы изучите систему правильного питания, которая сохраняет здоровье, молодость и красоту естественным образом на долгие годы
🥑 улучшите работу ЖКТ и научитесь создавать оптимальные условия для лечения хронических заболеваний
🥑 поймете, как питаться в соответствии со своей конституцией и нормализуете вес
🥑 начнете очищать организм, избавляться от токсинов и отеков естественным путем, без диет и стресса
А ТАКЖЕ
🥑 укрепите иммунитет и снизите подверженность простудным заболеваниям и аллергиям
🥑 улучшите когнитивные функции организма (память, внимание), станете энергичнее и будете эффективнее трудиться
🥑 узнаете, как профилактировать дефициты витаминов и минералов
🥑 избавитесь от пищевых зависимостей (тяге к фастфуду и прочей “мусорной” еде, перекусам, сладкому и пр.)
🥑 наладите гормональный фон и улучшите внешний вид (качество кожи, волос, ногтей) за счет внутренней здоровой экологии своего организма
и ещё
🥑 освоите несложные, но эффективные технологии приготовления (как в реалиях обеднения почв и холодном климате повысить биологическую ценность пищи)
🥑 научитесь готовить так, чтобы организм не закислялся и избегал опасности возникновения воспалительных процессов
🥑 научитесь лучше понимать свою природу и применять полученные знания согласно месту, времени, обстоятельствам - правильно питаться не только дома, но и на работе, в ресторане и отпуске
🥑 будете есть так изысканно и разнообразно, будто бы вы не дома на кухне, а в ресторане
🥑 и, что важно, почувствуете себя лучше с первой недели курса
ПОЛНОЦЕННОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО
- это не диета, а система, которая будет работать на вас всю жизнь! Это культура управления телом и умом через еду.
И конечно, на курсе Анны Лебедевой вы узнаете о том, что
ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ВКУСНО
КОМУ МЫ РЕКОМЕНДУЕМ пройти курс "Полноценное вегетариантсво"
✅ у кого есть ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ или беспокоят ОСЛАБЛЕННЫЙ ИММУНИТЕТ, ЛИШНИЙ ВЕС и ОТЕЧНОСТЬ, ЧАСТЫЕ ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
✅ кому важно быстро и эффективно ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
✅ если вам нужно ПРЕОДОЛЕТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ: перепады настроения, неудовлетворенность и раздражительность
✅ женщинам, которые следят за здоровьем своих близких и хотят ОРГАНИЗОВАТЬ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ В СЕМЬЕ
✅ кто следит за своим здоровьем и благодаря правильно подобранному рациону хочет ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЭНЕРГИЧНЕЕ и РАБОТАТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО
✅ если ВЫ ВРАЧ или НУТРИЦИОЛОГ и стремитесь улучшить знания о специфике вегетарианского рациона
✅ ПОВАРАМ, которые хотят расширить свои профессиональные компетенции и пополнить кулинарные навыки
✅ а еще - желающим выглядеть и чувствовать себя МОЛОЖЕ
Автор и преподаватель курса
Анна Лебедева
Специалист по системному оздоровлению и противовоспалительному питанию
- российский нутрициолог, сумевший соединить аюрведическую медицину и современную кулинарию
- разработчик постного энергетического меню для московского ресторана White Rabbit (включен в список 50 лучших ресторанов мира, один из немногих получивших звезду Michelin)
- прошла обучение шеф-поваром в международном институте растительного питания Мэтью Кенни (FFI, Los-Angeles)
- сертификат Института восточной медицины (РУДН), сертифицированный член национальной ассоциации народной медицины, сертификат аюрведической медицины
- ведущий специалист вегетарианского блока в МИИН (Международном институте интегративной нутрициологии), спикер в институте ЦОП (психологии)
- автор обучающих курсов “Исцеление вкусом”, “Детокс-перезагрузка”, “Полноценное вегетарианство”
- вегетарианка с 2008 года
- обладает мультивидением и экспертизой в разных системах вегетарианского питания
- публикуется в СМИ (Гастроном, Мой магнит и др.)
- психолог-ТВУ
А теперь ПОДРОБНЕЕ о том, как с помощью курса “Полноценное вегетарианство” вы улучшите здоровье и качество жизни.
Программа состоит из 5 недель. Каждая неделя включает вводную лекцию (длительность от 26 до 34 минут), методические материалы (от 4 до 11 файлов в формате pdf), домашние задания и вебинары с ответами на вопросы.
Всего вебинаров 12, общей продолжительностью более 10ч. Порой Анне приходится говорить чуть не скороговоркой - так много нужно сказать ученикам. К примеру, в последнем эфире продолжительностью 1 час 5 минут ей удалось ответить на целых 36 вопросов!
N.b.! Не забудьте скачать методические материалы Анны. Это справочники, тесты, презентации лекций, конструкторы меню (завтраки, обеды, и ужины) с возможностью ротации продуктов в течение дня и недели, рецепты, списки с продуктами по типам конституций, рекомендации. Они легко читаются и эстетично оформлены. Общий объем материалов - аж 298 страниц, а рецептов 77 штук! Они - ваш компас по маршруту здорового питания. Курс останется в прошлом, а шпаргалки всегда при вас)
Итак, тема 1 недели - “Учимся складывать и сочетать компоненты в тарелке”
Знаете ли вы о том, что нельзя соединять в одном блюде продукты по принципу “на что глаз упал”? Даже если они ну о-о-очень полезные, организм все равно их не усвоит. С помощью примеров меню и наглядной таблицы, составленных Анной, учимся правильно сочетать продукты между собой. И еще компоновать рацион так, чтобы организм получал достаточно белков, жиров и необходимых полезных веществ. Анна назвала это “колесом баланса”. К чему приводит дисбаланс питательных веществ в одном приеме пищи..
Почему, желая похудеть и садясь на диету, человек полнеет. Типичные ошибки начинающего вегетарианца. Как правильно распределить белок в течение дня. Продукты-чемпионы по содержанию белка. Как хорошее настроение и двигательная активность дружат со здоровьем. В каких случаях синтезированные витамины и БАДы увеличивают риск заболеваний. Учимся выбирать блюда в кафе и ресторанах.
И еще. Представьте, что вы втянулись в спор. Победителей не будет - ни один спорщик не идет на попятную и не хочет менять свое мнение. И уже маячит риск ссоры… Знакомо? Почему употребление фруктов с другими продуктами можно сравнить с таким спором? Анна расскажет и об этом.
Так 4-летний сынишка ученицы понял тему 1 недели))
А вот и первые домашние задания:
На видео - обед мужчины из Австралии. Что бы вы добавили или уменьшили и почему?
Перед вами фото 5 блюд. Сочетаются ли ингредиенты, из которых эти блюда приготовлены? Что стоит заменить и по какой причине?
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ составлены так, будто вы решаете забавный несложный ребус. Но это на первый взгляд. Задания важны - с их помощью вы получаете практический опыт. Кстати, они обязательны: материалы следующей недели открываются после того, как вы выполняете “домашку”.
На курс приходят и люди с достаточным свободным временем, и крайне занятые. Мы посчитали с учениками: сколько требуется для выполнения задания 1 недели. Всего 5 минут. Нужно лишь внимательно послушать лекцию Анны и изучить методические материалы.
Домашние задания можно выполнять приватно: их будет видеть только Анна. А можно с помощью специальной кнопки сделать их видимыми для других учеников. По вашему выбору.
Переходим ко 2 неделе. Ее тема - “Здоровое пищеварение. Витамины и минералы вегетарианца”
Поговорим о том, как, исключив мясо, рыбу и яйца, получать из рациона все необходимые полезные вещества. Токсичные продукты и их здоровые альтернативы. На какие нутриенты важно обратить внимание и как лучше получать их из еды.
Что такое “Зеленая чашка”. Можно ли получить все необходимое из натуральной пищи, не прибегая к витаминам и БАДам. Как удалять из продуктов тяжелые металлы и другие вредные вещества. О ферментации и ее роли в здоровом питании. Глютен - за и против. Как правильно выбирать кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Недостаток железа в современных продуктах - миф или реальность. Что такое “чекап вегетарианца”. Поговорим об этом и многом другом.
А теперь домашние задания:
Покажите на фото хотя бы 1 новый продукт, который вы ввели в рацион и 1 новую технологию приготовления (вымачивание, проращивание, ферментация и пр.)
Что входит в ваш зеленый салат? Поделитесь фото.
Переходим к 3 неделе - “Продукты согласно конституции”
Анна расскажет о том, как важно подбирать продукты в соответствии с вашим типом тела. Если они подобраны правильно, то хорошо усваиваются и гармонизируют организм, и наоборот. Таблица продуктов, которые вам наиболее и наименее подходят.
Знакомимся с разными типами конституции тела. Примеры - как чувствует и ведет себя человек, питание которого находится в дисбалансе с телосложением. И как улыбается жизнь, когда они в гармонии) Продукты, наиболее подходящие вашей конституции. Как подбирать рацион, если смешаны 2 типа телосложения (кстати, такое встречается сплошь и рядом). Что такое “гормоны счастья” и как каждый день видеть их в своей тарелке) Почему желающим похудеть не только не нужно, но и вредно ограничивать себя в питании. Времена года - как меняется рацион с новым сезоном.
Домашние задания этой недели:
- С помощью предлагаемой таблицы из 59 (!) вопросов пройдите тест на определение конституции и энергий вашего организма. Попросите кого-нибудь из близких помочь вам с ответами, ведь не всегда мы оцениваем себя объективно)
- Приготовьте блюдо, используя знания прошедших недель (сочетаемость продуктов, баланс жиров/белков/углеводов, соответствие вашему типу тела) и поделитесь фото.
4 неделя - “Формула рациона на неделю с рецептами” - доставит вам особое удовольствие.
Вы получите 77 РЕЦЕПТОВ аппетитных вегетарианских блюд!
Что такое “Зеленая чашка”. Можно ли получить все необходимое из натуральной пищи, не прибегая к витаминам и БАДам. Как удалять из продуктов тяжелые металлы и другие вредные вещества. О ферментации и ее роли в здоровом питании. Глютен - за и против. Как правильно выбирать кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Недостаток железа в современных продуктах - миф или реальность. Что такое “чекап вегетарианца”. Поговорим об этом и многом другом.
Ну, а теперь самое вкусное домашнее задание)
Но это ещё не всё!
Вас ждет 5 финальная неделя - “Культура питания и влияние образа жизни на пищеварение”
Сборник полезных привычек от Анны Лебедевой. Она расскажет о режиме питания, оптимальных объемах порций. О том, как важно садиться за стол в хорошем настроении и создавать атмосферу благости. А еще даст рекомендации по дыхательным практикам, физическим упражнениям и употреблению чистой воды.
Нужно ли есть, если не чувствуете голода. Почему нужно хвалить повара и не стоит принимать пищу в обществе неприятных вам людей. Полезно ли спать после обеда. Несколько слов о промасливании блюд. Рекомендуется ли пить воду во время еды. Какие продукты не стоит есть вечером и почему. Телевизор, чтение и прием пищи - что можно сказать об этом трио. Почему Анна сравнивает пищеварение с походным огнем.
А теперь приступим к финальному домашнему заданию:
- Примените 1-2 новых привычки, о которых Анна рассказала в лекции. Расскажите, почувствовали ли вы положительный результат.
- Выберите 1 вредную привычку, которую вы нашли у себя после изучения материалов этой недели. Постарайтесь найти ей позитивную альтернативу и поделитесь своим опытом.
Итак, вы прошли 5 недель курса “ПОЛНОЦЕННОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО”.
КАКОВ РЕЗУЛЬТАТ?
"ЛАЙТ"
17900 ₽ 14320 ₽
- Лекции и вебинары в записи
- Методические материалы
- Домашние задания без проверки
Сертификат о прохождении курсаЧек-ап (рекомендации Анны с учетом анализов и состояния здоровья)4 консультации с Анной
"СТАНДАРТ"
24900 ₽ 19920 ₽
- Лекции и вебинары в записи
- Методические материалы
- Домашние задания с обратной связью от Анны Лебедевой
- Сертификат о прохождении курса
Чек-ап (рекомендации Анны с учетом анализов и состояния здоровья)4 консультации с Анной
"ВИП"
60 000 ₽
Лекции и вебинары в записи- Методические материалы
- Домашние задания с обратной связью от Анны Лебедевой
- Сертификат о прохождении курса
- Чек-ап состояния клиента (рекомендации по анализам, с учетом жалоб и состояния здоровья) прочтение анализов и рекомендации)
- 4 консультации с Анной (длительностью 60 мин)
ДОСТУП К КУРСУ 90 ДНЕЙ
После заполнения формы и оплаты на ваш электронный адрес придет приветственное письмо с ссылкой на обучающую платформу GetCourse. Здесь выложены лекции, методические материалы и вебинары. Анна проверяет и комментирует домашние задания также через платформу GetCourse.
Старт обучения - в день заказа. Занимайтесь в комфортном для вас темпе.
Возможна рассрочка оплаты.
Как чувствуют себя участники ДО и ПОСЛЕ прохождения курсов Анны? Вот их ОТЗЫВЫ
Кристина
Сергей
Во избежание недоразумений поговорим и о том, кому не стоит идти на наш курс
❌ Неисправимым лентяям) Программа объемная, нужно вникать в содержание лекций, покупать продукты, готовить, экспериментировать. Впрочем, кулинария - самая приятная часть курса)
❌ Если вы проходите реабилитацию после тяжелого заболевания и следуете щадящей диете по назначению лечащего врача (каши, протертые овощи и пр). Поправляйтесь и приходите на курс “Полноценное вегетарианство”, как только вам станет лучше!
А сейчас Анна Лебедева ответит на ВОПРОСЫ новичков. Их много. Мы выбрали встречающиеся наиболее часто.
Есть ли возрастные ограничения для прохождения курса?
- 😊 Нет. Оздоровлению, как и любви, все возрасты покорны)
Хочу на ваш курс ради семьи. Помочь родным стать здоровее. Но что делать, если они не хотят отказываться от привычных тяжелых блюд?
- Действовать исподтишка, стать домашним штирлицем) Не читать нотаций. Просто добавлять в рацион новые блюда из моих методических материалов. Любопытство сработает как спусковой крючок. “А что это у тебя в тарелке, почему одна ешь? Дай попробовать. Ой, как вкусно! Приготовь в следующий раз и мне тоже.”
А когда благодаря здоровым блюдам улучшится самочувствие ваших близких, уговаривать их долго не придется)
Смотрите, как благодарны мужья за то, что в один прекрасный день их жены пошли на курс)
Ваш курс и интересный, и объемный. Как же все запомнить?
- Запоминать сразу не нужно. Просто смотрите в шпаргалки, потихоньку разбирайтесь в принципах здорового питания, готовьте. И тогда понимание, что вам подходит, а что нет, придет само собой.
Знаете, у меня как в том анекдоте: зарплата хорошая, но маленькая..(( В вашем курсе встречаются продукты и специи, которые я раньше не употребляла. Не будет ли переход на вегетарианство неподъемной ношей? Как выкрутиться при небольшой зарплате?
- Запоминать сразу не нужно. Просто смотрите в шпаргалки, потихоньку разбирайтесь в принципах здорового питания, готовьте. И тогда понимание, что вам подходит, а что нет, придет само собой.
Знаете, у меня как в том анекдоте: зарплата хорошая, но маленькая..(( В вашем курсе встречаются продукты и специи, которые я раньше не употребляла. Не будет ли переход на вегетарианство неподъемной ношей? Как выкрутиться при небольшой зарплате?
- По моему опыту, бюджет не меняется. Более того, переход на полноценное вегетарианство улучшает ваше финансовое положение. И тому есть объяснение.
Во-1, нездоровая еда часто готовится чуть не тазиками, а при правильном питании ешь меньше. Соответственно меньше и расход продуктов.
Во-2, отпадают расходы на фастфуд, случайные уличные перекусы и т.п. Когда вы питаетесь полноценно, то избавляетесь от вредных пищевых зависимостей и склонности к фастфудной еде. А как правильно выбирать блюда в ресторанах, я рассказываю на 1 неделе обучения. Кстати, переход на вегетарианство не требует покупки дополнительного кухонного оборудования.
В-3, разве вы не хотите внести в свою жизнь больше свободы и отказаться от стоп-слов: “это не для меня”?
Ну, и в-4. Самая печальная статья расходов современного человека - лекарства. Мой курс - ключик к более здоровой и полноценной жизни, в которой лекарства отодвигаются на задний план.
Можно ли похудеть с помощью курса?
- ✅ О, это самый популярный вопрос! Конечно. Потому что не ограничения в пище помогают сбросить вес, а правильное питание, причем без ограничений.
Как быть с пирожками, тортиками, блинчиками и прочими милыми сердцу и желудку блюдами? И что с праздниками? Новый год без оливье и селедки под шубой?
-Да, я вас понимаю) Ведь вкус пирожков идет из детства, напоминает о каникулах у бабушки. Вегетарианцы тоже лакомятся блинчиками, оладьями и всевозможными десертами. С их рецептами вы познакомитесь на 4 неделе. Наши десерты не только вкусны и эстетичны. Они не утяжеляют пищеварение, позволяют усвоить полезные вещества, дают сытость и энергию.
А для праздников у нас есть альтернативные блюда. Они так совпадают по вкусу с яйцами, рыбой, что удивляешься насколько похоже. Все, даже бургер и пиццу, можно сделать в здоровом варианте.
Можно ли с помощью вегетарианского питания вылечить болезнь?
- Вылечить болезнь, требующую специальной терапии, нельзя. Но и нельзя вылечиться, не изменив рацион, не сделав его более здоровым. Более того, если усугубить неправильное питание приемом лекарств, боюсь, это приведет к новым заболеваниям.
Думаю, вам будет интересен опыт ученицы Ирины - ей удалось избавиться от хронического бронхита с помощью моего курса
Когда ученики делятся со мной позитивными изменениями, чаще всего они пишут о преодолении проблем ЖКТ, улучшении анализов крови и внешнего вида. Еще о том, что стали меньше болеть простудными заболевании (еще бы, ведь здоровое питание повышает иммунитет!) Что чувствуют себя сильнее, энергичнее и уходят лишние килограммы.
Есть мнение, что нужно есть то, что растет в местности, где человек родился. Что мы генетически расположены к локальным продуктам. Что вы об этом думаете?
- Да, есть такое мнение. Но наша культура питания меняется. К примеру, русская кухня трансформировалась в советскую. Они отличаются, а генотип не изменился. И если отмотать лет этак 200 назад и познакомить вас с рационом предков, особенно крестьян, а они составляли более 90% населения, у вас вряд ли разыграется аппетит)
И в конце концов, если кто-то живет в стране с холодным климатом и небольшим числом солнечных дней, где растет мало овощей и фруктов, ну неужели эти люди обречены скудно питаться? На одной картошке полноценный рацион не построишь.
Есть мнение, что нужно есть то, что растет в местности, где человек родился. Что мы генетически расположены к локальным продуктам. Что вы об этом думаете?
- Да, есть такое мнение. Но наша культура питания меняется. К примеру, русская кухня трансформировалась в советскую. Они отличаются, а генотип не изменился. И если отмотать лет этак 200 назад и познакомить вас с рационом предков, особенно крестьян, а они составляли более 90% населения, у вас вряд ли разыграется аппетит)
И в конце концов, если кто-то живет в стране с холодным климатом и небольшим числом солнечных дней, где растет мало овощей и фруктов, ну неужели эти люди обречены скудно питаться? На одной картошке полноценный рацион не построишь.
Не нашли ответа на свой вопрос?
Анна Лебедева: “Не устаю повторять, что еда - это лекарство. Но при одном условии: если вы усвоили принципы здорового питания. И мой курс - очень вкусное лекарство.”